abdominal, um mal necessário, não adiantar fazer a serie toda certinha em ate 1 hora e não fazer a bendita abdominal, tá certo que os instrutores exageram as vezes na doze, 6 X 40, ou 10X 60, mas tem que ser feita e uma boa dica fazer abdominal em 8 minutos, da pra fazer tranquilo.
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