Supino Enclinado: O inclinado também recruta uma boa parte do peitoral, porém a ênfase é maior na parte superior do peito. Também usa o triceps e o deltoide como sinergistas.
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Pode ser feito com alteres ou com a barra reta.
Crucifixo Reto: O Crucifixo além de ser um ótimo exercício para peito ajuda na abertura da caixa torácica. O crucifixo usa apenas o biceps como músculo sinergista.
Crucifixo Reto
Crucifixo Enclinado
Crucifixo no Cross Over
muito massa mim serviu muito ....Ramon
ResponderExcluirvouten pra iscola
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