Dicas de Um Treinamento eficaz.

1. Se a intenção é ficar musculoso, faça os movimentos em velocidade moderada para lenta e dê pausas de dois minutos entre uma série e outra. “Nesse período o músculo se recupera do esforço e o praticante consegue realizar a próxima série com a mesma qualidade da primeira”, fala a fisiologista do exercício Claudia Zamberlan.

2. Já se o objetivo é tonificar sem ficar ‘grande’, o truque é usar pouca carga, fazer os movimentos em velocidade moderada para rápida e um intervalo entre as séries de cerca de 1 minuto. E mantenha o músculo trabalho contraído durante todo o tempo.

3. Para emagrecer, use um pouco mais de carga do que o habitual e descanse no máximo 30 segundos entre as séries.

4. Deixe a parte aeróbica para depois da musculação. “Se fizer antes, como normalmente acontece nas academias, vai achar o treino pesado e o cansaço vai bater mais rápido do que de costume”, avisa o personal trainer Eduardo Gurgel, do Rio de Janeiro.

5. O treino estacionou? Experimente mudar a planilha. “Quanto mais variar os exercícios, mais estímulo vai dar às fibras musculares”, garante Eduardo Gurgel.

6. Para um abdômen tanquinho, só abdominal não resolve. É essencial também queimar os excessos para que a musculatura trabalhada apareça sob a pele. “Para isso, é preciso fazer atividade aeróbica de baixa a média intensidade, ou seja, de 55% a 70% da frequência cardíaca máxima”, avisa o personal trainer Christian Monteiro, do Rio de Janeiro. Para descobrir o número, a pessoa deve subtrair sua idade de 220 e, do total, verificar quanto é 55% e, depois,
70%. O resultado é o número médio de vezes que o coração deve bater a cada minuto de corrida, caminhada ou pedalada, por exemplo.

7. A forma de se certificar que o exercício está mesmo trabalhando a área desejada é perceber se a musculatura da região está cansada logo depois da série.

8. Nada é tão eficaz para malhar as coxas e os glúteos como o agachamento e os exercícios com caneleiras. “Como eles são mais puxados, faça-os logo no início do treino, quando o corpo ainda está descansado”, recomenda Christian Monteiro.

9. Dificultar a execução do movimento é uma forma de potencializar a ginástica. Para isso, invista em barras, caneleiras e halteres, que exigem mais concentração e força para manter a postura correta e levantar a carga. A regra só não vale para os iniciantes, que, por uma questão de segurança, devem se limitar aos equipamentos até adquirirem consciência corporal.

10. Outra dica para quem está começando é fazer de duas a três séries de 15 a 20 repetições com menos carga para não se machucar nem ter que ficar de molho.

11. Sentir-se capaz de fazer duas ou mais repetições ao fim de cada série é sinal de que está mais do que na hora de aumentar a carga.

12. Jamais trave a respiração durante o movimento para não aumentar a pressão arterial. Para ficar mais confortável e até ter a sensação de que o peso ficou mais leve, expire pela boca quando levantar ou empurrar o peso e inspire pelo nariz ao voltar à posição inicial.
ñ tenho nd a ver com essa materia so achei muito interessante, mesmo,

Corpo Perfeito

Um corpo definido nada exagerado, acho que seria um corpo perfeito, na minha opinião.

Emagrecimento e o Vinagre de Maça

A obesidade é hoje uma pandemia mundial alarmante, pois morre-se mais pessoas no mundo de doenças decorrentes do excesso de comida do que aquelas que passam fome. Entretanto, a obesidade é tratada no Vermont com o vinagre de maçã natural que elimina o excesso de gorduras naturalmente. Assim, “é possível emagrecer fiando-se na fita métrica, não, porém na balança”.

É que as alterações sofridas pela estrutura óssea e pelos tecidos orgânicos, inclusive os músculos, podem contrabalançar a perda da gordura. Quando o peso de uma pessoa excede do normal, pode bem ser devido a uma quantidade excessiva de materiais assimilados e depositados como gordura, e evidentemente, a uma vida sedentária. Há diversos modos de saber se o peso está normal. No Vermont se diz o seguinte: “a medida da base do pescoço deve ser duas vezes a do pulso. A medida da cintura é o dobro da medida do pescoço”.

Se a medida da cintura for maior do que a do tórax ou se houver propensão para a papada, a medicina regional do Vermont lança mão do vinagre de maçã natural para eliminar o excesso de gordura, pois o vinagre de maçã natural atua de maneira rápida no organismo, mudando a temperatura das gorduras adicionais e fazendo com que se queimem dentro do organismo, sendo eliminadas em seguida pela urina e fezes.

Afirma o doutor Jarvis que é indispensável uma dieta integral, com a ingestão de alimentos “vivos” e em quantidades adequadas, evitando a gula. Uma disciplina alimentar é um dos mais eficientes ingredientes para a felicidade, pois ninguém pode fazer nada com o corpo doente.

Assim, se um homem tiver o abdômen saliente, voltará ao normal no espaço de dois anos. O vinagre de maçã terá tornado possível a eliminação da gordura, em vez do seu armazenamento e o conseqüente aumento de peso. O vinagre de maçã natural é um complemento maravilhoso nas dietas de emagrecimento. Cumprido diariamente, este tratamento contra a obesidade, que além de simples é muito eficaz, plenamente natural e saudável; em dois anos o corpo volta adquirir o peso ideal, garante o Dr. Jarvis.

Mais informações sobre a obesidade e o emagrecimento segundo a Medicina Popular do Vermont-USA Maçãs e vinagre de maçã, feito da própria fruta, são boas fontes de pectina, que dá a sensação de saciedade, diminuindo o apetite.Provou-se que o consumo de vinagre de maçã ajuda na perda de peso mais efetivamente do que comendo maçãs cruas apenas. Geralmente, ácidos ajudam na digestão da proteína que é usada na construção de alguns de nossos hormônios, especialmente hormônio do crescimento. Este hormônio é um instrumento para quebrar células de gordura. Aumentando-se o ácido presente no estômago antes das refeições, você assegura uma digestão completa e aumenta a disponibilidade da proteína para a síntese do hormônio.

Proteína é necessária para a produção de insulina, que é necessária para converter glicose em energia e manter um metabolismo ativo, queimando gorduras. Novamente o vinagre de maçã pode aumentar o seu metabolismo, aumentando a habilidade do corpo de utilizar proteínas para a formação de insulina.

Porque vinagre de maçã estimula a digestão, ele também diminui o período de tempo que a gordura fica no trato digestivo, assim menos gordura será absorvida.

Vinagre de maçã melhora a absorção de ferro, um nutriente que age como uma ignição, uma espoleta. O ferro é um componente chave em substâncias que carregam o oxigênio para as células e o mantém lá. Ácidos (como o ácido acético, ácido málico, encontrado no vinagre de maçã) ajudam a liberar o ferro do alimento que você come e torna-o mais disponível para ajudar na construção da hemoglobina (carregadora de oxigênio) e mioglobina (que atrai o oxigênio).

Oxigênio é essencial para produzir energia no corpo como é essencial o fogo para acender uma lareira. A capacidade do vinagre de maçã de aumentar a utilização do ferro e de aumentar o consumo de energia do corpo que o torna um alimento de suporte extraordinário na perda de peso. A fórmula para esse processo é assim: “absorção de ferro – utilização do oxigênio – consumo de energia – perda de peso”.

O vinagre de maçã age no começo do processo da digestão, estimula o seu apetite e aumenta seu interesse por comidas integrais. Vinagre de maçã é conhecido como acentuador de sabor. É o ingrediente secreto do ketchup, molhos de saladas e outros condimentos, tornando mais palatável os sabores extraordinários dos alimentos integrais como as frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, – alimentos que ajudam a regular o nível de açúcar no seu sangue e aumenta seu metabolismo. O vinagre de maçã também faz diminuir sua vontade de excesso de sal e gordura.

DECA

Nandrolona é um esteróide anabolizante presente em pequenas quantidades no organismo humano, geralmente comercializado como Deca-Durabolin e, em menor grau, como Durabolin.

Metabolismo da nandrolona e efeitos no organismo

Nandrolona liga-se ao receptor andrógeno em maior escala do que a testosterona, porém tem menos efeito geral sobre o crescimento do músculo. Por outro lado, os efeitos colaterais associados aos anabolizantes são atenuados.

Os efeitos da nandrolona e deca durabolin no corpo incluem hipertrofia muscular, estimulação do apetite, elevação da produção de células sanguíneas vermelhas e aumento da densidade óssea. Estudos clínicos têm mostrado que nandrolona é eficiente no tratamento de anemia, osteoporose e algumas formas de neoplasia incluindo câncer de mama. Por essas rações, nandrolona recebeu a aprovação do FDA (órgão americano que regula medicamentos) e, embora sua venda hoje esteja restrita pelo "Controlled Substances Act" ela continua disponível sob prescrição médica na maioria dos países. Adicionalmente à comercialização legal, nandrolona e deca durabolin são produzidas e utilizadas por atletas e bodybuilders procurando vantagens proibidas em competições profissionais.

Uma vez que a nandrolona não é quebrada em DHT, os efeitos negativos da maioria dos anabolizantes no couro cabeludo, pele e próstata é diminuído em certo grau. A intoxicação do fígado também é menor, porém altas doses ainda provocam perda de libido e ginecomastia (desenvolvimento de mamas no homem). Outros efeitos colaterais incluem disfunção erétil e danos cardiovasculares, assim como vários outros problemas de saúde resultantes do efeito da nandrolona ao diminuir os níveis do hormônio luteinizante.

Tenho um medo de tomar certos "suplementos", mas devo admitir faz efeito faz.

Em pé, pés levemente afastados, membros superiores ao longo do corpo, com a mão segurando o puxador em pronação:

- inspirar e flexionar o ombro, até o nível dos olhos. Expirar no final do movimento.

Este exercício solicita o deltóide sobretudo a parte clavicular, assim como a parte clavicular do peitoral maior e, e com menos intensidade, a cabeça curta do bíceps braquial.

Um corpo perfeito

Malho tem 3 anos e seis meses, meu sonho é chegar a algo parecido com esse corpo, nada exagerado nem "fisiculturistico", ainda tenho muito a malhar mas não desisto. Muito maneiro o corpo do cara.

Fim da Copa 2010, Graças a Deus.

O POLVO QUE SABIA DEMAIS.

Alemanha e Inglaterra, Paul presente que alemanha ira vencer.

Final Holanda e Espanha... Espanha ira vencer e venceu.


Espanha e Alemanha, Alemanha ira perde...


Alemanha e Uruguai, terceiro lugar sera da Alemanha.

Argentina e Alemanha, Alemanha deu de 4.

O polvo acertou tudo e, com a derrota da Holanda por 1 a 0 diante da Espanha, na final da Copa do Mundo, neste domingo, chegou ao fim da competição invicto. A sequência de profecias que se cumpriram começou na primeira fase, quando Paul, o molusco que vive no aquário da cidade alemã de Oberhausen, apontou que o time de Joachim Löw venceria suas três primeiras partidas. Em seguida, foi a vez do triunfo sobre a Inglaterra, nas oitavas de final, ser previsto. A Argentina também não foi capaz de fazer frente ao palpite e seguiu o destino anunciado pelo polvo mais famoso do mundo.

Chegaram as semifinais. Paul mostrou que não estava apenas jogando para a tocida alemã e avisou que daria Espanha. Mais um acerto. O molusco se despediu do Mundial com mais duas apostas certeiras: Alemanha vitoriosa na disputa pela terceira colocação, e a Fúria campeã.A “adivinhação” era feita da seguinte maneira: os funcionários do aquário colocavam duas caixas com comida e a bandeira dos países que se enfrentariam dentro do tanque onde fica Paul, que, então, “definia” quem seria o vencedor.

Fim da copa de 2010 mas uma coisa me chamou muito, muito a atenção foi um polvo de um aquario na Alemanha, que acertou 8 previsões sobre a copa do mundo, acertando inclusive o campeão, Espanha em cima da Holanda, meus parabens a Espanha e tal.... Mas esse polvo Paul virei fã dele demais esse bicho nojento rs, acerta uma vez, é sorte, duas ta sabendo do jogo mas 8 vezes é toque divino.

3 parte, Alongamento.

**Fique 30 segundos em cada posição e alongue dos dois lado**

2 Parte, Alongamento.

Alongamento.

É extremamente util os alongamentos antes e depois dos exercicio.

Rosca Invertida.

Rosca Invertida:

Fique em pé, pernas ligeramente afastadas,braços estendidos, mãos em pronação (isto é, polegares direcionados para o interior) ispirar e flexionar os antebraços, expirar no final do movimento.

Exercício trabalha os extensores do punho: extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo, extensor dos dedos.

Além disso, atua sobre o braquiorradial, o braquial e em menor intensidade, sobre o bìcpes do braço.

To fazendo, Biceps concentrado.

Biceps concentrado:

Sentado com a mão que for fazer o exercicio deixe ela na parte interior da coxa, se possivel utilize o step para deixar a perna mais alta, deixe o triceps dentro da perna não em cima:

-inspire e flexione o anti braço para cima, expire ao final do esforço.

Este exercicio permite o controle do movimento na amplitude, velocidade e rigidez. Trabalha pricipalmente o biceps e o branquial anterior.

To fazendo, Biceps no Banco.

Bíceps no Banco:

Sentado com os braços apoiados, inspira e flexione os anti braços, expire ao final do esforço.
Este exercicio é o melhor localizado para os biceps. 2 x 15 e 2 x 10.

To fazendo, Tríceps Inclinado no Banco.

1. Mantenha um peso médio em ambas as mãos e curvar-se até o tronco está em um ângulo de 45 graus ou paralelo ao chão (mais avançado). Dobre os joelhos se necessário, e manter a abs contratados para proteger a região lombar.

2. Comece o movimento de flexão dos braços e puxando os cotovelos até ao nível do tronco.

3. Segurando essa posição, estique os braços para trás, apertando os músculos tríceps.

4. Dobre os braços de volta à posição inicial.

2 x 15 e 2 x 10.

To fazendo, Triceps Pulley P.

Triceps Pulley P:

Tríceps pulley: coloque uma barra pequena na polia alta da estação. Mantenha as mãos a uma distância similar à largura dos ombros. Deixe os braços firmes ao lado do corpo e os antebraços quase paralelos ao chão. Lentamente empurre a barra para baixo. Volte devagar à posição inicial.

To fazendo, Pullover.

Pullover com hatere:

Este exercicio desenvolve o peitoral maior em espessura a cabeça longa do triceps braquial, o redondo maior, o latissimo do dorso, assim como o serratil anterior o romboide e peitoral menor.

Deitado sobre um banco pés apiado sobre o solo um halter segurado pelas duas mãos, cotovelo estendido, discos repolsando sobre as palmas, polegares e indicadores circulando a barra:

-Inspira e desca o haltere atrás da cabeça flexionando ligeiramente os cotovelos.

-expirar ao retorna a posição inicial.

2x 15 e 2 x 10.

Milagres existem e é agente quem faz.

Em 2005 eu era gordo, com 1,74 pesando 94 kg, tinha problema de pressão alta, dor de barriga contantes, vergonha, timidez... tudo que um garoto de 16 anos e gordo tem. Em dezembro 2005 estava com 17 anos e resolvi dar um basta naquela vida sedentaria e sem graça, resolvi fazer, mais uma, dieta. Todos riam de mim "um gordo fazer dieta em dezembro, só papai noel acreditaria nisso", mas resolvi mudar. Comecei a caminhar na vila militar, levando 2:20 por dia, de segunda a sexta, ficava assado, era dolorido e ate desanimador. Ate que em julho de 2006 tinha perdido 20 kg, tinha chegado aos meus 74 kg, que estou ate hoje. Mative esse peso ate que em Janeiro de 2007, finalmente tinha realizado um sonho, entrar numa academia, marquei com meu amigo ele entrou no dia 03 e eu dia 04, ele saiu em março, e eu continuei mas pensei "vou ficar aqui sem meu amigo?" ate que encontrava na academia outro amigo que tinha estudado comigo e que tambem era gordo fique feliz porque tinha mais um insentivo pra ir a academia meu amigo. Eu comecava a fazer minha propria amizade dentro da academia e conheci uma mulher que andava demais na esteira, e estava noiva, entao eu conversando com ela iamos embora ficavamos horas na esteira andando e andando, ate porque andar ou pedalar sem conversa é horrivel, conversando parece que o tempo passa, ai cheguei ao maximo do minimo tinha atingido 68 kg, ate tirei uma foto 3x4 e hoje vejo parecia um doente, desnutrido, mas me achava o maximo tinha bermuda de 40 era um maximo mas todo mundo falava para eu parar de emagrecer, porque ja estava bom e tal, mas eu ainda achava pouco. Mas quando tirei essa foto ai sim parei de emagrecer, mas mantive. Comecei a malhar malhar e pegar "pesado" e a tomar meus suplementos animal tabs, bcaa etc, ai cheguei aos 80 kg ninguem falava nada que eu estava mais parrudo ou gordo nada, mas por mim mesmo avia notada que estava meio pesado, obviamente. Hoje estou com 74 ou 75 kg estou feliz pracaramba tanto com meu peso como meu corpo, visto 40 42, camisa tem que ser p, porque se não fica larga rs, e fica mesmo. Um milagre existe e é agente quem faz. Não sou o cara da foto, ainda.

To fazendo, Desenvolvimento HBC ou Halter.

Desenvolvimento HBC ou com Halter.

Estenda os braços acima da cabeça deixando-os alinhados ao ombro. Deixando as costas bem apoiado no angulo de 90º graus. 2 x 15 e 2 x 10.

To fazendo, Mesa Flexora.

Mesa flexora:

Flexione as pernas de modo a fazer força para cima, trabalhando a parte de trás da coxa. Deite-se com o tronco apoiado na mesa e os joelhos estendidos (A). Traga lentamente a plataforma em direção aos quadris (B). Volte até quase atingir a posição inicial. 2 x 15 e 2 x 10.

To fazendo, Cadeira Extensora.

Cadeira Extensora:

Mantenha as pernas afastadas e estenda os joelhos. Esse exercício trabalha a parte da frente da coxa. E bom manter a coluna reta, tentar não levantar o corpo e ter o apoio das mãos, segurando no aparelho.

2 x 15 e 2 x 10.

To fazendo leg 45º.

Leg 45º:

Desenvolvimento com as pernas, sentado, unilateral: exercício semelhante ao agachamento com barra. Maior alongamento e ativação mais completa dos músculos envolvidos, alívio importante das sobrecargas em ligamento cruzados, maior segurança, maior praticidade e maior conforto na coluna vertebral e joelhos. Aconselha-se a deixar os joelhos num angulo de 90º graus, e as costas e cabeça bem apoida para não lesionar as costas, eleve novamente o peso, abaixa nesse angulo 90º e eleva novamente. 2 x 15 e 2 x 10.

To fazendo, Pulley pra Frente.

Puxada pra frente

Sentado em frente ao aparelho, membros inferiores apoiados, barra segura em pronação, mãos bem afastadas: Inspirar e puxar a barra até a incisura supra-esternal, insuflando o tórax, levando o cotovelo pra trás. Expirar no final do movimento.

Este exercício é excelente para desenvolver as costas em espessura, trabalha sobretudo as fibras superiores e centrais do latissimo do dorso. São também solicitados o trapézio (parte transversa e ascendente), o rombóide, o bíceps braquial e, com menor intensidade, os peitorais.

To fazendo, Pulley pra trás.

Puxada à Frente

Comece na mesma posição da Puxada à Nuca Incline-se ligeiramente para trás (cerca de 30 °) e puxe a barra para baixo em direção ao peito. Aguente por breves instantes, e então lentamente volte à posição inicial. 2 x 15 e 2 x 10.

O que deve fazer:

Manter os pulsos em posição neutra durante todo o movimento.
Contrair os abdominais e manter um alinhamento da coluna neutra durante todo o movimento.
Inclinar para a frente (ou para trás para a frente na Puxada á frente) a partir das ancas.
Aguente por breves instantes no final do movimento.
Use movimentos lentos, controlados.


O que não deve fazer:

Usar o impulso do corpo para puxar a barra para baixo.
Deixar a barra "puxá-lo".
Efectuar a hiperextensão dos cotovelos, na parte superior do movimento.
Usar cargas inadequadas à sua força fisica e que possam compromenter a sua saúde.

Real Gains da Universal.

Real Gains é um gainner de última geração que une altas doses de proteína da mais alta qualidade, carboidratos, Ácidos Graxos Essenciais, MCT´s com baixas taxas de açúcares e Inulin (tipo único de fibra que melhora a digestão e auxilia na absorção de minerais e de todos os demais nutrientes pelo organismo).

CARBOIDRATOS DE QUALIDADE SUPERIOR

Nós não usamos fontes de carboidratos inferiores como a frutose. Frutose é um carboidrato evitado por levantadores de peso que levam seus treinos a sério. E aí vem outra fonte: o açúcar. Excesso de açúcar promove o ganho de gordura. Daí a razão dos atletas e pessoas que usam dieta de baixo carboidratos estarem diminuindo o uso de açúcar em seu dia-a-dia. É por isso que o REAL GAINS usa a inulina, uma fibra única que auxilia na digestão e absorção de calorias. A Inulina é um fruto-oligosacarídeo ou prebiótico que auxilia na absorção mineral, melhora a digestão e ajuda a criar um estado perfeito no estômago para uma absorção melhor de todos os nutrientes dessa forma sendo a situação ideal quando consumimos quantidades excessivas de calorias durante o ciclo de aumento de massa muscular.

PROTEÍNA DE ALTÍSSIMA QUALIDADE

As proteínas usadas na formulação do REAL GAINS da UNIVERSAL são as de melhor qualidade encontradas no mercado! Nós ainda usamos o concentrado da proteína do soro do leite. Mas, o REAL GAINS ainda possue uma proteína isolada do soro do leite mais pura e de qualidade superior. E para arrematar, nós da UNIVERSAL ainda usamos a proteína de última geração: caseína micelar.

QUALIDADE DE GORDURA SUPERIOR

Em questão de ganho de peso com qualidade, comer gordura não o tornará necessariamente gordo. Na realidade, o consumo das gorduras "boas" pode ajudá-lo a obter mais massa magra. Enquanto alguns competidores insistem em dizer que incluem essas "gorduras especiais" em seus produtos, na realidade os mesmos estão usando gorduras saturadas já incluídas nas proteínas. A UNIVERSAL usa gorduras de alta qualidade como é o caso do óleo de linhaça (flexseed oil), uma gordura essencial e MCT´, uma gordura de altíssima importância que o corpo imediatamente queima na obtenção de energia.

GANHADOR DE PESO DE MELHOR QUALIDADE

Em virtualmente todos os aspectos, o REAL GAINS da UNIVERSAL é o melhor suplemento para ganho de peso que qualquer outro encontrado no mercado atualmente. Se você está procurando pelo que há de melhor em termos de suplementação para ganho de peso e é sério em sua escolha por melhor qualidade, não precisa mais procurar: REAL GAINS da UNIVERSAL NUTRITION , a sua escolha certa.

BCAA Stack (250g) da Universal.

Existem cinco razões convincentes que demonstram porque todos os atletas - dos fisiculturistas aos atletas de resistência - devem usar BCAA Stack : (1) BCAA Stack oferece um método único e novo de fornecer importantes aminoácidos de cadeia ramificada e glutamina para os seus músculos; (2) Estes aminoácidos estão entre os mais profundamente pesquisados dentre todos os suplementos de aminoácidos anabólicos e anti-catabólicos; (3) BCAA Stack contém a proporção perfeita e cientificamente comprovada de BCAAs e glutamina; (4) BCAAs e glutamina são os aminoácidos mais importantes para os atletas que treinam com intensidade e também para atletas em dieta; (5) Nenhum suplemento de BCAA trabalha mais rápido que o BCAA Stack.

Apesar de não tão impressionante ou promivido quanto a creatina, prohormônios ou methoxy, os BCAAs e a glutamina podem ser mais importantes do que todos os outros suplementos, especialmente se você está de dieta ou se exercitando com grande intensidade com poucos dias de descanso entre cada treino. Quando você está fazendo uma dieta ou treinando de forma intensa, a quantidade destes aminoácidos no seu corpo diminui - uma condição que pode afetar negativamente o crescimento muscular. BCAA Stack pode tornar a encher novammente se corpo com eles.

Estudos médicos tem mostrado que os BCAAs e a glutamina podem fornecer um número importante de benefícios para os atletas que estão de dieta ou num treinamento pesado. Cadeias ramificadas de aminoácidos e glutamina podem, em proporções específicas (1) estimular a síntese de proteínas no músculo esquelético para aumentar a acumulação de massa muscular magra; (2) ajudar o sistema imunológico de seu corpo durante exercícios crônicos; (3) poupar os depósitos de glicogênio no fígado e nos músculos para aumentar a performance e a resistência; (4) exercer efeitos anti-catabólicos (reduzir a as perdas musculares); (5) Junto com uma restrição calórica, os BCAAs e a glutamina podem ajudar seu corpo a explorar seletivamente dentro dos depósitos de gordura (queimar) enquanto preserva a massa magra; e (6) até mesmo servir como uma fonte de combustível durante o exercício prolongado quando os depósitos de glicogênio tiverem sido esvaziados (um fato que faz esses aminoácidos serem únicos).

Isto torna o BCAA Stack valioso para os atletas em um estado de esgotamento de carboidratos (ex. fisiculturistas que estão sepreparando para uma competição, atletas de resistência). Os estudos são numerosos e um fato permanece constante: não é qualquer proporção de BCAAs e glutamina que é correta. Estudos reconhecidos indicam que a proporção 2:1:1 de Leucina para Isoleucina para Valina é mais efetiva. Combinada com a quantia exata de glutamina, BCAA Stack é a forma perfeita de aminoácidos no mundo. Assim se você é um ciclista ou fisiculturista preocupado em preservar sua massa magra durante a época de competição, você não pode se permitir ignorar o BCAA Stack.

ZMA da body action.

Estudos revelam que os níveis de testosterona e cortisol são alterados conforme a intensidade e a duração do exercício (1,2). Exercícios de curta duração e alta intensidade ou trabalho de força causam aumento nos níveis de Testosterona. Estudos mostraram que há um aumento de Testosterona imediatamente após exercício intenso, seguido de redução horas após (3).
Da mesma forma foi observado um aumento da Testosterona em indivíduos que se submetiam a um trabalho de força muscular, acreditando que este aumento resultasse das adaptações musculares devido a programas intensivos de sobrecarga muscular (4). Contudo em exercícios de longa duração (acima de 2 h), observa-se queda da Testosterona e aumento do Cortisol, cujas normalizações podem demorar de 18 a 24 h (5).
Nesse delicado balanço hormonal, a nutrição desempenha um papel fundamental. O equilíbrio entre proteínas, minerais e vitaminas assegura o melhor desenvolvimento das funções fisiológicas do organismo tais como o desenvolvimento de tecido muscular, ganho de força física, bem como a otimização da performance.
ZMA é uma fórmula mineral patenteada projetada cientificamente. É um produto que está fazendo o maior sucesso nas lojas de suplementos norte-americanas pelos surpreendentes resultados obtidos por vários atletas e fisiculturistas de renome.
O aumento do desenvolvimento e da recuperação dos tecidos musculares só será perfeita se o seu corpo estiver mantido em um estado endócrino ideal por um considerável período de tempo. Esse estado ideal faz com que a massa muscular magra de seu corpo seja aumentada por completo. Determinadas vitaminas e alguns minerais específicos são peça chave nesse desenvolvimento muscular.

Durante um estudo controlado de 8 semanas realizado com dois grupos de jogadores universitários de futebol americano, o consumo de determinados minerais específicos, quando associados a exercícios com sobrecarga, gerou um incremento dos elementos precursores do desenvolvimento muscular.

Muitos outros estudos têm mostrado os mesmos resultados. Não é de se estranhar que fisiculturistas de todo o mundo estão vendo melhores ganhos do que nunca. ZMA tem a pesquisa científica e evidências reais para ser reconhecido como um fantástico produto.

Charge de Dunga e Maradona, (aleijando) rs

Charge de Dunga Maradona, sensacional rsrsrs.