Biceps concentrado:
Sentado com a mão que for fazer o exercicio deixe ela na parte interior da coxa, se possivel utilize o step para deixar a perna mais alta, deixe o triceps dentro da perna não em cima:
-inspire e flexione o anti braço para cima, expire ao final do esforço.
Este exercicio permite o controle do movimento na amplitude, velocidade e rigidez. Trabalha pricipalmente o biceps e o branquial anterior.
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