Pullover com hatere:
Este exercicio desenvolve o peitoral maior em espessura a cabeça longa do triceps braquial, o redondo maior, o latissimo do dorso, assim como o serratil anterior o romboide e peitoral menor.
Deitado sobre um banco pés apiado sobre o solo um halter segurado pelas duas mãos, cotovelo estendido, discos repolsando sobre as palmas, polegares e indicadores circulando a barra:
-Inspira e desca o haltere atrás da cabeça flexionando ligeiramente os cotovelos.
-expirar ao retorna a posição inicial.
2x 15 e 2 x 10.
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